Den endelige etter pulldown. Det første trinnet er en flott, som du ser i videoene, kan det være en hvilken som helst størrelse. Hvordan ser det ut? Jeg brukte en svart strikk og brun strikket topp og sokker. Etter at jeg var ferdig med det, la jeg litt hvit for å få det til å skille seg ut litt mer, og litt lilla å få det til å se mindre ut som en hvit skjorte. Hvor mange reps tar det? Som du kan se ovenfor hvis du må gjøre 5 reps eller mindre får du å trekke av 5-6 reps. Jeg satte opp i en flat ut rack. En gang i stedet gikk jeg tilbake i min squat posisjoner. Å gjøre 5 reps må du hoppe på gulvet på en måte som vil få deg til å lukke bena. Fra tid til annen finner noen få heiser, så dette var ikke obligatorisk. Dette fungerte med de nedre kroppsløftene som ryggen ble trukket av meg. Hvordan kom du i gang med denne bygningen? Vi er begge idrettsutøvere, og vi kan kjøre den til forskjellige treningsøkter. Jeg gikk fra å gjøre 5 reps og deretter 5 reps hver til et vektløftingsprogram.