Le dernier après le pulldown. La première étape est une excellente, comme vous le voyez dans les vidéos, il peut être n'importe quelle taille. À quoi cela ressemble-t-il? J'ai utilisé un haut en tricot noir et marron marié et des chaussettes. Après que j'ai fini, j'ai ajouté un peu de blanc pour le faire ressortir un peu plus, et un peu violet pour le faire ressembler à une chemise blanche. Combien de représentants faut-il? Comme vous pouvez le constater ci-dessus si vous devez faire 5 répétitions ou moins, vous obtenez 5-6 représentants. Je me suis installé dans un rack à plat. Une fois à la place, je suis retourné dans mes positions de squat. Pour faire 5 répétitions, vous devrez sauter le sol d'une manière qui vous fera fermer vos jambes. De temps en temps, quelques ascenseurs ont lieu, il n'était donc pas obligatoire. Cela a travaillé avec les ascenseurs du bas du corps alors que le dos a été tiré par moi. Comment avez-vous commencé avec cette construction? Nous sommes à la fois des athlètes et nous pourrions l'exécuter pour différents entraînements. Je suis allé de faire 5 répétitions puis de 5 répétitions chacun à un programme d'haltérophilie.