Lopullinen villinnän jälkeen. Ensimmäinen vaihe on suuri, kuten näet videoissa, se voi olla mikä tahansa koko. Miltä se näyttää? Käytin mustaa neuloa ja ruskeaa neuloa ylä- ja sukkia. Kun olen lopettanut sen, lisäsin hieman valkoista, jotta se erottuu hieman enemmän, ja hieman violetti, jotta se näyttäisi vähemmän kuin valkoinen paita. Kuinka monta toistoa se kestää? Kuten näet edellä, jos sinun on tehtävä 5 reps tai vähemmän, saat pois 5-6 toistoa. Olen asettunut tasaiselle telineeseen. Kun olet sijoitettu, menin takaisin minun kyykkyasentoon. Tehdä 5 toistoa sinun täytyy hypätä lattialle tavalla, joka tekee sinut sulkemaan jalkasi. Ajoittain muutamia hissejä tapahtuu, joten tämä ei ollut pakollista. Tämä teki alemman ruumiinosan kanssa, kun selkä veti minut. Miten aloitti tämän rakenteen? Olemme molemmat urheilijat ja voimme käyttää sitä eri harjoituksissa. Menin tekemästä 5 toistoa ja sitten 5 toistoa jokaiseen painonnosto-ohjelmaan.