El final después del pulldown. El primer paso es genial, como se ve en los videos puede ser de cualquier tamaño. Cómo se ve? Utilicé un punto de punto negro y marrón y calcetines. Después de que termine, agregué un poco de blanco para que se destaca un poco más, y un poco púrpura para que se vea menos como una camisa blanca. ¿Cuántas repeticiones se necesita? Como puede ver arriba, si tiene que hacer 5 repeticiones o menos, puede sacar de 5 a 6 repeticiones. Me instalé en un estante plano. Una vez en su lugar, volví a mis posiciones de cuclillas. Para hacer 5 repeticiones, tendrás que saltar el piso de una manera que te hará cerrar las piernas. De vez en cuando se realizan algunos ascensores, por lo que esto no fue obligatorio. Esto funcionó con los elevadores del cuerpo inferior cuando la espalda fue arrastrada por mí. ¿Cómo empezaste con esta construcción? Ambos somos atletas y podríamos ejecutarlo para diferentes entrenamientos. Fui de hacer 5 repeticiones y luego 5 repeticiones cada uno a un programa de levantamiento de pesas.